지나친 고민과 해결하는 생각의 차이_The Difference Between Helpful Problem Solving And Harmful Overthinking

지나친 고민과 해결하는 생각의 차이

을 본 글은 2019년 10월 Frobes의  

'The Difference Between Helpful Problem Solving And Harmful Overthinkin'

BY Amy Morin의 기고를 참고하여 작성하였습니다.

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'걱정하는 일의 90%는 일어나지 않는다.'

우리는 쓸데 없는 고민을 자발적으로 하기도 하고

잘못된 의사소통에서 상대방에게 수 많은 고민을 안겨주기도 한다. 

 

이 기고의 첫 문단도 이런 질문으로 시작한다.

 

왜 내 상사는 그렇게 말했을까?

판매에 집중하는 대화는 어떻게 해야할까?

내가 회의에서 말을 너무 많이 한 걸까?

 

쓸모 있는 고민과 쓸모 없는 고민을 하고 있는 자신을 체크해보자.

 

주요내용

1) 우리의 시간과 정신을 낭비하지 말자, 차라리 놀자.

2) 문제해결은 '활동적으로 해결책을 찾는 것이다.'

3) 지나친 고민에의한 스트레스를 줄이면 자각하게 된다. 

 

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지나친 고민과 해결하는 생각의 차이

Time and mental energy are our most valuable resources. 

So it would be wise to invest those resources into problem solving, 

rather than waste time overthinking.

 

시간과 정신력은 우리에게 매우 중요한 자원이다.

그러므로 낭비하지 말고 문제해결에 집중하는 것이 필요하다. 

 

A simple definition of problem solving is “actively looking for a solution.” 

In other words, you are figuring out how to sharpen skills, employ strategies, and take action steps. 

You will know that you are problem solving when you decrease your stress.

 

문제해결의 간단한 정의는 '해결책을 찾는 활동'이다. 

다른말로 말하면, 해결하기 위해 기술을 연마하고 전략을 탐색하여 행동하는 것이다

당신도 문제해결을 하면 스트레스가 줄어든 다는 것을 알게 될 것이다. 

이 기고의 첫 문단도 이런 질문으로 시작한다.

 

 

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지나친 고민임을 아는 법

1. Does the problem at hand actually have a solution?

   그 문제가 실제로 해결 가능한가요?

 

 Some problems just can't be solved. A downturn in the economy, your partner’s health issue, or a mistake you already made can't be fixed. But what you can do is change how you respond to these types of situations. Changing your emotional response might be a solution. Rehashing a prior dispute constitutes overthinking.

 

몇몇 문제는 해결할 수 없다. 예를들어 경제침체, 파트너의 건강, 이미 저지른 실수 등

우리가 할 수 있는 것은 이것들을 대응하는 방식을 바꾸는 것이다.

감정이나 지나간 일에 대한 분쟁을 다시 꺼내는 것은 지나친 고민에 해당한다.

2. Am I actively searching for a solution or focusing on the problem? 

   적극적으로 솔루션을 찾거나 문제에 집중하고 있나요?

 

Looking for strategies to get yourself out of debt is helpful. Thinking about how unfair your financial situation is or imagining yourself becoming homeless will keep you stuck.

 

예를들어 구체적으로 부채에서 벗어나는 전략과 같은 것을 찾는 것이 도움이 된다.

재정상황이 불공평한지 생각하거나, 자신이 노숙자가 되는 것을 상상하면 이는 도움이 되지 않는다. 

3. Am I accomplishing anything by thinking about this?

    해결을 위해 무엇인가 달성하고 있나요?

 

It is helpful to think about work issues if you are trying to gain new perspective. But replaying your mistakes, rehashing an argument with a coworker, or imagining all the things that could go wrong on the job are prime examples of overthinking.

 

 새로운 관점을 위해서 고민하는 것은 도움이 된다.

하지만 실수를 회상하거나 직장 동료와 논쟁을 떠올리는 것 모든 것 지나친 고민이다.

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문제해결에 집중하는 것이 생산적이다.

 

Once you learn to problem solve rather than overthink, you can devote your resources to productive activity. You’ll have the mental strength to devote your time and energy to worthwhile activities that will help you reach your greatest potential. 

 

지나친 고민 보다는 문제해결이 더 생산적이다. 

당신의 잠재력을 발휘 할 수 있도록 가치 있는 활동에 정신적 에너지를 사용하라.